健康微视频办公室就能练习的网球肘自我治疗方式

从2009年起,每年的8月8日为“全民健身日”,既是为了纪念北京成功举办奥运会,也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。《全民健身计划(2016—2020年)》中,第一次提出“实施全民健身计划是国家的重要发展战略”。如今的全民健身已经超越简单的强身健体,而是与经济、教育、文化、养老等事业相融合,形成了互促共进的发展格局。

《计划》提出弘扬体育文化,促进人的全面发展,通过普及健身知识,宣传健身效果,弘扬健康新理念,把身心健康作为个人全面发展和适应社会的重要能力。

由国家体育总局运动医学研究所与光明网联合出品18集运动损伤康复操短视频《肘关节疼痛的自我治疗》,从网球肘的按摩方法,牵拉方法,腕部伸展练习,手部抓握练习方法等方方面面给大众直观展示。

嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

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嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

每日网球资讯精选|网球肘的发生治疗与预防

1、网球肘的发生治疗与预防网球肘这种疾病是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。这种疾病是过劳性综合征的典型例子,通常网球、羽毛球运动员比较容易出现这种疾病,也有一些家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也容易患此疾病。那网球肘的临床表现有哪些呢?网球肘让人痛苦不堪,那网球肘要怎么治疗呢?网球肘这种疾病我们要如何去预防呢。

2、开启球童圆梦之旅!2019中网球童全国选拔训练营走进绿城郑州今天上午,2019中国人寿中网球童全国选拔训练营郑州站在红河谷国际网球运动中心开营,今年是我市连续举办中网球童选拔活动的第四年。今年活动的开营仪式专门设置了球童旗帜传递环节,球童旗帜将在全国十座城市进行接力传递。此次选拔训练营环节的设置分为上午初赛和下午复赛,上午初赛测试内容为:球感、身体素质测试、网球体验课、视频学习。下午复赛的测试内容为:地滚球、供球测试、面试。地滚球和供球是球童必备的专业技能,教练针对这两项对孩子进行专项指导和测评,让孩子更加了解球童的职责和内涵。在训练营现场,孩子们还可以参加各种网球体验课,体验网球运动的乐趣。今年中网球童全国选拔训练营参与的城市包括上海、成都、郑州、北京、石家庄、长沙、西安、济南、广州和长春。凡是年龄在9-16岁、身高在145cm-175cm的少年都可报名参加中国人寿-中网球童的选拔;有一定的运动天赋,同时掌握一些基本的英语能力,对网球感兴趣的孩子均都可以报名参加。

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得了网球肘怎么办?专家支招

很多人都知道,网球肘未必是网球运动员和爱好者的“专利”,那么得了网球肘该怎么办呢?

国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤外科专家周敬滨指出,网球肘的发病率有1%到3%左右。家庭妇女、运动爱好者(未必都是打网球的)以及过度使用电脑的人,都可能患上网球肘。一般来说,80%到90%的网球肘可以保守治疗,通过科学的休息(不是不动)、冷敷、药物治疗、支具保护、改变生活方式得到好转。具体治疗方案的选择,一定要遵从专业医生的建议。

专家还提醒,如果出现急性运动损伤,要记住休息、冰敷、加压、抬高的原则。即患肢要休息,并抬高肢体促进血液回流,再使用毛巾或布包裹冰袋进行冰敷,适当使用弹力绷带包扎加压,继而及时就诊。(记者杨凤立陈超冉)