刘畊宏“毽子操”一夜爆红黄晓明跟风效仿传授4招简单健身操

疫情期间,台湾艺人刘畊宏在网上视频教学健身“毽子舞”突然爆红,超过1亿人次观看,粉丝量暴涨3600万,许多人跟随直播一起锻炼,出现大批“刘畊宏男孩和女孩”,但也有不少人由于体质较弱,不堪负荷,跳进了医院。

刘畊宏的爆红,让不少明星开始效仿,他们也希望通过这样的方式来吸引更多的粉丝。近日,黄晓明开始向大家传授超简单4个居家减肥操,就算大口吃晚餐也不怕胖。

黄晓明曾多次透露自己是易胖体质,不过他有一套保持身材的好方法。黄晓明表示,以前尝试过一个月内早餐吃饱,晚餐不吃,结果一个月下来,不但没有减肥,反而胖了5公斤。于是他尝试改变饮食跟运动方式,每天早上空腹运动,没想到效果十分显著。

黄晓明4个简单的“减肥操”,分别是原地小碎步40秒、开合跳40秒、胯下击掌40秒以及开合跳蹲40秒,他表示这套减脂运动简单又有效,而且不会太累,每天早上起来做一组,在空腹时运动,尽量拖长空腹的时间,晚上可以放心跟朋友大吃美食,他自己在尝试改成这样的模式后反而瘦了。

事实上,每个人根据体质的不同,需要有一套适合自己的健身操。长期缺乏锻炼的人,不适合在短时间内剧烈运动,需要循序渐进。有人可以持续运动30分钟,但有些人却无法承受。所以辣嘴在此提醒大家,健身运动一定要适可而止。返回搜狐,查看更多

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